Contro la paura dell'esame: sfogarsi prima di sostenerlo

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da Il Messaggero

Contro la paura dell'esame: sfogarsi prima di sostenerlo

ROMA (13 gennaio) - Scrivi che ti passa: se sei nervoso per un esame imminente, scrivi una letterina di sfogo prima della prova e l'ansia diminuirà, così l'esame andrà meglio. La scrittura serve a sfogare ansie e preoccupazioni relative all'esame e libera la mente, che così può funzionare meglio. È quanto dimostra uno studio pubblicato sulla rivista Science, diretto da Sian Beilock dell'Università di Chicago, che da anni studia come ansia e tensione riducono le performance di un individuo. I ricercatori hanno condotto svariati esperimenti sia su studenti di college, sia su ragazzi alle prese con l'esame finale di scuola superiore. Gli studenti dei college hanno partecipato a due test di matematica, il primo di controllo, eseguito in tranquillità; nel secondo test, invece, i volontari sono stati messi sotto pressione (dicendo loro che il risultato del test sarebbe stato determinante per ottenere un premio e per la loro carriera).

A una parte del gruppo è stato concesso di sfogare ansie e paure relative al test mettendole nero su bianco nei 10 minuti prima della prova. Il risultato è stupefacente: quelli che sfogano le proprie preoccupazioni scrivendo riescono a togliersene il peso e vanno meglio alla prova rispetto al primo test; quelli che non hanno scritto, invece, al secondo test hanno una caduta di performance rispetto a quello di controllo. Il risultato positivo è stato confermato sui 'maturandì, anche loro, sfogando le proprie emozioni su un foglio, sono andati meglio all'esame.